JAK 2

Aha sory już chyba wiem jak maleje'); spoko... a jeżeli rośnie ? To mam odrzucić tak ?

Dobrze, więc teraz wiem jak to powinno mniej - wiecej wygladac. Czy za jakies 2 miesiace mam sie do Pana zglosic jakie sa wyniki i zeby mi Pan ulozyl wowczas nowy plan ?

Sluchaj wiem ze trening na mase jest inny a ten jest na rzezbe... Ale co ja moge zrobic jak mam cwiczyc tylko malymi ciezarami ? Mam tymi marnymi kilogramami robic cwiczenia tylko przez te 3 dni w tyg ? Przeciez ja sie prawie w ogole nie mecze po tych cwiczeniach :/ Przy takim wysilku miesnie nie potrzebuja odpoczywac wiecej niz 2 dni - tak [...]

a co myślicie o tym żebym zrobił 2 cykle np. kwiecień 1cykl5tyg: 1tydz/2ml i do tego po 3tyg clomid przez 3tyg. 2cykl identyczny jak powyżej tylko że po 6miesięcznej przerwie-podczas przerwy cały czas cykle na krea,xpand,masówke itp

tcm dalbym rano 4 kapsulki i pozniej przed tren massacre. Jak chcesz brac massacre codziennie to potrzebujesz 2 puchy jedna nie starczy.

Czyli teraz jak to sie stało jakieś 2 tygodnie temu ,w sumie nic mam nie robić - samo przejdzie ta?Ta kuracja lodowa i rozciąganie ma jakiś sens?

a musi? jak nie musi to nie kładź... unikaj smażenia czegokolwiek, użyj grilla albo piekarnika - zrób nie tylk osobie taki obiad a cała rodzina an zdrowiu skorzysta... Obiad 14-15 jakieś 4 ziemniaki, szklanka mleka albo mizeria z ogórków => od tego to nawet ryba smażona lepsza;) zmień ziemniaki na ryż/kaszę... nie mówię że tak ma byc na [...]

jak dasz radę koło 150-200g na kolację (z 2-3h przed snem, nie że jesz o 18 kolacje a o 23idziesz spać:P)

Dzięki wszystkim serdecznie za odpowiedzi. Staram się robić wszystko co mówiliście. Narazie po 2 tygodniach 3 kg w dół i widać o wiele chudsze nogi a na brzuchu jak narazie nic, ale myślę, że jakoś będzie. Trochę z tą kondycją jest źle, bo dłużej niż 15 min nie daje rady biegnąć.

W sumie ten cykl jest dosyć duży, zważywszy na to że klient ma dopiero 18 lat i 2 lata ćwiczy. Wszystko zależy ile koksował wcześniej. Nie rozumiem tylko co to jest np. 10x200 Sustannonu? Przecież Sustannon jak sama nazwa mówi ma 250 mg, a teść 100, a nie 200. Bez Nolavdexu, clomidu i HCG ja bym takiego cyklu nie rozpoczynał. Olek, [email protected]

tylko zerknij dokladniej na opis peaka Porcja 30g + 300ml mleka=34g bialka:-) bcaa standardowe bym dal 2,1,1 BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html [...]

Pewnie ze jst dieta :) Bez diety ani bym nawet nie zaczynal bo przy moim spalaniu to zamiast sie przymasowac to bym jeszcze spadl z wagi. A poki co to idzie moim zdaniem dobrze zeby nie zapeszac :) Z 62kg w sylwestra w tej chwili waze 68-70kg zero tluszczu na brzuchu- wsszystko idzie tam gdzie isc powinno. Trening ogolnorozwojowy dobrze [...]

zapotrzebowanie kcla 2652 170g białka 680g węglowodanów 200,2 tłuszczu Potrzebuje Aby mi ktoś ułożył diete prosze o pomoc Coś za dużo Ci tego powychodziło jak już to : 170g białka 85g- tłuszczy 176 g - węgli Diety Ci nikt nie uloży musisz to sam sobie porobić wystarczy poczytać posty podwieszone i wszystko będziesz wiedział pzdr/

Odświeżam . Tak teraz popatrzyłem i wyszło mi ~3g b /kg , niecały gram tłuszczu czyli za mało, i około 3,8g w /kg.. czyli też trochę mało ale zastanawiam się czy węgli tak nie zostawić i popatrzeć jak będzie szło.. bo nie chcę się podlewać . Tłuszcz podbiję orzechami a białko dam mniejsze ilości cycka . Teraz około ~2,6g białka, ~1g tłuszczy, [...]

jutro wlepie jakies foty dla zobrazowania jestem raczej ubity niz zalany tłuszczem zapodałem dzis dla sprawdzenia na tabletke clena z balkana aby zobaczyc jak na mnie to zadziała powiem tak jest moc ... od jutra zaczynam z takim planem Dzień 1: 20mcg Dzień 2: 40mcg Dzień 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg (zwiększ dawkę kiedy [...]

Ja bym dobrze odpoczął, jak odpuścisz 2-3 treningi się nic nie stanie, niby się dobrze czujesz a organizm może być osłabiony jak do treningu się weźmiesz.

1) - nie wiem czy jesli by stracił przytomnosc, trener zastanawiał sie nad jego soczewkami... 2) - no i co, jesli soczewka by sie zawineła pod powieke? mi juz sie zawineła kilka razy i to nie podczas walki - a podczas zakładania/przecierania oka...i jakos dalem sobie rade ja wyjac ale fakt, jest ryzyko, ze soczewka moze uszkodzic oko...tylko ze z [...]

Przestańcie powtarzać ten mit z szybkością metabolizmu i ilością posiłków, to już jest trochę nudne... Do pracy możesz brać wszystko to kwestia chęci, nie musisz jeść 5-8 posiłków, ale z drugiej strony pewnie nikt nie zauważy jak zrobisz sobie małą przerwę na np.: 80 g sera podpuszczkowego, jak nie ma takiej opcji to zjedz solidny posiłek o 11:00 [...]

Siema ja jak byłem w NYC miesiac kilka lat temu to cwiczyłem na siłowni na brooklynie...w tej chwili nie pamietam nazwyAle siłownia dwu poziomowa.Na gorze normalna siłka pod ziemia sala aerobowa,sala do boxu oraz do medytacji czy jakos takPozdrawiam

w sumie cwicze od 1,5 miecha co 2 dni tak jak napisalem wyzje kiedys bylem leniwy i kilka razy podnioslem i mi sie odechcialo a teraz to sie zmusilem i daje rade i nie odpuszczam ;] a co do planu...to nie umiem sobie ulozyc...;/ za glupi chyba jestgem